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– 眼睛又乾又癢怎麼辦？乾眼症生活對策 –
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乾眼症成了上班族常見的眼部症狀，困擾無數上班族，據統計女性罹患乾眼症機會是男性的兩倍。 過去50-55歲之間是乾眼症的高峰，但因現代人過度使用 3C產品的情況增多，使得乾眼症開始有年輕化的趨勢。經眼科提供資訊臨床上曾有16歲的病患來求診，經常會覺得眼睛疲勞、乾澀，經過檢查發現是乾眼症患者。
什麼是乾眼症？
乾眼症是因為眼睛淚液不能均勻濕潤眼球表面所造成，當發現眼睛癢、異物感、畏光、眼皮緊繃、難以配戴隱形眼鏡、眼睛溢淚、視野變模糊、眼睛疲勞等症狀，就可能是乾眼症的警訊。
眼睛缺乏足夠的淚水滋潤就會造成乾眼症，而淚液而內由外分為三層，分別是油脂層、水液層與黏液層，維持眼睛的濕潤，只要其中一層出問題或不穩定， 就會導致角膜破皮、滲透壓升高而造成眼睛發炎的現象，引起眼睛不適、酸澀、眼睛紅腫刺痛、異物感、甚至出現視力障礙 。
圖片出處原文網址：中大研究揭新冠康復者每5人有1人眼乾 感染時病毒量愈高愈易出現 香港01
www.hk01.comarticle752026utm_source=01articlecopy&utm_medium=referral
乾眼症發生原因
1.老化：
乾眼症好發於大約四、五十歲左右 ， 因為荷爾蒙變化淚腺退化，會面臨眼睛的更年期，年紀越大愈容易有乾眼症 。
2.過度使用3C產品：
隨著現代人使用螢幕的習慣愈來愈普遍， 而看螢幕時眨眼次數會減少， 淚液分泌不足，加上電腦大多在有冷氣的乾燥環境，雙重因素夾擊， 容易帶走眼球表面的水分， 若又配戴隱形眼鏡，將淚液阻隔在外，讓眼睛備感乾澀不適，長期下來都可能引發乾眼症。
3.環境因素：
空氣品質不佳，紫外線等其他原因，而引起的淚液減少，或乾燥、炎熱、風大的室外環境， 可能會造成淚膜蒸發 、以及因空調而乾燥的室內環境都可能使乾眼症的症狀加重。
4.抽菸：
據亞洲大學附屬醫院眼科醫師指出，抽菸所產生的煙霧含有許多有毒物質，煙草燃燒後會殘留在眼瞼，持續刺激眼睛，造成組織腫脹，引起眼皮邊緣的眼瞼炎， 剛好這個部位是淚水唯一的出口，被堵塞後進而導致乾眼症。乾眼症是造成視力霧化的原因之一，而慢性乾眼症容易造成角膜表面的損傷，進而出現霧化現象， 而這種霧化的感覺就是抽菸造成的副作用。 若不及時治療，當淚液無法達到保護角膜的功能，就會引起角膜發炎，導致視力下滑。 (部分內容引用自三立新聞網)
5.卸妝不乾淨：
時常必須上妝的外拍族眼線液、眼影、睫毛膏等，重覆上了又卸，卸妝以為清潔乾淨，但殘留的化裝品堆積在睫毛上堵住眼瞼皮脂肪腺，高溫照射下淚液就會快速蒸乾， 因而影響視力。
相關新聞報導 https://news.tvbs.com.tw/health/761759
6.藥物：
有很多藥物，不管是處方藥或非處方藥，包括可從藥局買到的過敏藥（抗組織胺）、常見的抗憂鬱藥和一些降血壓藥等等，都可能造成眼睛乾澀。
7.發炎性疾病：
發炎性疾病也會引發乾眼症狀，包括紅斑性狼瘡、風溼性關節炎、修格蘭氏症，還有糖尿病， 會造成淚腺及副淚腺分泌量較少，因而出現眼睛乾澀及異物感症狀，提高乾眼症的併發機率 。
8.瞼板腺功能障礙：
長期的眼瞼發炎、瞼板腺功能障礙造成製造淚液油脂層的功能下降，淚液揮發過快。 是造成缺油性乾眼症的常見原因。
若檢測後有以下敘述的任一種症狀，即可能是乾眼症潛在危險群，建議盡早找眼科醫師評估檢查。
．常常眼睛乾澀或疲勞？
． 眼皮緊繃或沉重？
． 眼睛模糊有異物感？
． 眼睛常發癢？
． 眼睛分泌物多且黏稠？
． 眼睛對光、風砂、煙等外在刺激很敏感？
． 眼睛有灼熱感或刺痛感？
乾眼症保養建議
．早晚洗過臉後熱敷，每次熱敷時間5-10分鐘 ，增進眼睛周圍血流、舒緩眼周肌肉。
．溫和按摩眼瞼，但請避免按壓眼球。
．使用3C產品時請記得適度休息，並提醒自己多眨眼睛。
．外出戴護目鏡或太陽眼鏡，防風、防光、又防空污！
．睡眠充足，避免熬夜、壓力造成腺體分泌失調。
．補充富含多元不飽和脂肪酸omega-3的食物，如沙丁魚、鯖魚、秋刀魚、鮭魚⋯等，內含能讓眼睛使用的油脂，並在洗臉的時候\好好清潔眼周，保持皮脂腺的分泌，進而改善乾眼症狀。
．減少熬夜、攝取咖啡因、或抽煙，並養成良好的進水習慣，可養成看螢幕時每30分鐘起來走一走，喝100cc左右的水，同時輕輕按摩眼睛周圍，刺激淚腺分泌，就可以幫助身體、眼睛補充水分。
．若干口服或眼用藥物可能減少淚液分泌，若使用某種藥物後引發乾眼症狀加重，可與專科醫師討論用藥之選擇。
．配合醫師定期追蹤瞼板腺狀況，如有需要，合併使用油脂加強型人工淚液或抗發炎藥物。
(部分內容引用自台大醫院眼科部)
乾眼症初期，容易因淚液分泌不足而刺激淚腺，導致淚液增加，反而看起來會「淚眼汪汪」， 千萬別輕忽任何眼睛發出的警訊 ， 應盡快尋求醫師協助，避免乾眼症及其它眼疾找上門。 另外眼科醫師特別提醒，乾眼症患者因淚液較少，角膜容易受傷，較不適宜配戴隱形眼鏡， 可改以配戴近視眼鏡矯正，等症狀好轉再配戴隱形眼鏡。
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