窗²生活保健

– 手就是最好的按摩滾輪，十招穴位按摩緩解眼部疲勞！ –

不管是上班族、學生族，每天都需要用眼，加上現代3C資訊豐富，不知不覺就用眼過度， 產生眼部酸澀、腫痛等疲勞症狀，近視度數也開始暴衝，甚至出現併發性的眼部疾病。想要緩解眼部疲勞，除了眼球操，手指就是最好的隨身按摩滾輪，以指節或指腹按壓以下這六個穴道，以按壓數秒後手指放開(約10秒)、或點狀滑動的方式按壓， 就能有效舒緩眼部疲勞，並有延緩眼部老化、美容保健的效果哦！

眼部穴位

1、攢竹穴

功效 ： 按壓有明目醒腦，改善頭痛、頭暈、還有眼皮跳動的不舒服，當眼睛有腫痛症狀，趕緊按壓此穴，具有鎮痛、明目的效果。

2、睛明穴

中醫指出睛明穴是防治近視眼的第一要穴。它是膀胱經上的一個要穴，是膀胱經上精血的一個輸出處。 當我們按壓這個穴位的時候，就跟按壓水泵一樣把精血輸注到眼睛處，眼睛受到精血滋養，自然能變得明亮清澈、視線清晰。

功效：按壓能夠降低眼壓並消除疲勞。 另外每天1～2次，每次3～5分鐘按壓睛明穴能有效預防老花眼； 每天堅持按壓睛明穴5～6分鐘，分3次完成，則可有降低老花眼度數、預防老花眼度數加深的效果。 因為老花眼是 人體機能老化的表現，按壓睛明穴能刺激膀胱經的氣血，使眼睛受到更多氣血的滋潤，對視力的恢復具有一定的幫助。(部分內容參考自 今周刊 健康醫點靈專欄)

3.魚腰穴

用食指在眉毛處以畫圈的方式進行輕揉按摩魚腰穴 ，直至眉毛處感覺到熱為止。

功效： 按壓可治療三叉神經痛、目赤腫痛(風熱眼)、偏正頭痛、急性結膜炎、打嗝不止等作用，有效改善頭痛、疲勞等症狀，並可防治近視、沙眼、青光眼、角膜炎、視神經炎等眼部疾病。

4. 絲竹空穴

絲竹空穴在眉梢凹陷處， 是三焦經與膽經交會處，

功效：可紓解迎風流淚、眼睛充血、眼睛疲勞症狀；並有緩解癲癇症狀的效果。美容保健方面， 則可改善睡眠不好而產生的眼周細紋。

5. 瞳子膠穴

功效：按壓能有效改善眼周循環不佳問題，緩解眼部疲勞，並且對於近視、角膜炎、 三叉神經痛、面神經麻痹、 視網膜出血有預防效果。 在保健美容的部分則能去除眼角皺紋。

除了臉部的穴位，按壓手部、腳部的穴位也能有效消除眼睛疲勞和眼睛保健，快來了解一下吧！

6. 承泣穴

位於眼球和眼眶下緣之間的凹陷處， 時常揉一揉、按摩 承泣穴使氣血旺盛，供應眼睛足夠的血液滋養。

功效：主要功效是祛風散火、疏邪明目， 按壓這個穴位，可預防近視眼，緩解眼部疲勞。眼睛紅痛時多按會，能達到散風清熱的效果。 在美容保健上可淡化黑眼圈、預防眼袋鬆弛，更促進眼部周圍的氣血循環； 而3C族每天緊盯螢幕造成眼壓高，也可以透過按摩眼周穴位舒緩不適。

當眼睛酸澀時可按壓以上的穴道， 對視力的恢復具有一定的幫助。