[生活中一定要戒的傷眼習慣!]

 

小時候,媽媽總是會提醒我們寫作業時要開檯燈、在晃動的車上不要看手機,

長大了,護眼習慣還是要靠自己建立,小編特別整理出眼科醫師一聽就搖頭的傷眼習慣,提醒大家母湯哦!

 

一、在晃動的車上滑手機或看書

公立醫院眼科醫師建議,在捷運上的穩定度還好,爾偶滑滑手機看螢幕比較不會傷眼。

但在公車、計程車上滑手機,雙眼就像不斷晃動的相機,努力要拍清楚螢幕上小小的字,這樣眼睛睫狀肌要不斷用力調焦,容易造成老花眼症狀的提早發生。

 

二、不在床上看平板電腦或手機

在床上看平板電腦或手機,姿勢容易跑掉,遠近距離沒有抓好,反而讓水晶體和角膜慢慢變厚。

而且關燈看螢幕光線對比太強烈,容易讓眼睛疲勞,度數因而加深。

 

三、不要長時間使用手機

手機螢幕小,使用時眼睛裡的睫狀肌會維持緊繃狀態,特別是在玩手遊這樣長時間近距離用眼時,更容易發生睫狀肌痙攣的狀況,比看電腦螢幕更傷眼。

尤其年紀越小,睫狀肌力量較大,收縮得比大人還厲害,因此學齡兒童的度數加深就會很快。

 

四、生活中應多吃蔬果

生活中如果有挑食習慣,愛吃肉不喜歡吃蔬果,會讓眼睛得不到充足的營養素補充。

許多蔬果含有大量的護眼營養素,例如芥蘭菜、地瓜葉中的維生素A和葉黃素、柳橙中的維生素C都能維持眼睛健康。

 

在生活中養成用眼的好習慣,多攝取新鮮蔬果,靈魂之窗也會更健康明亮!

 

 

 

 

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