[ 防疫動起來,讓眼睛靈活的 護眼運動 ]

世界衛生組織指出,身體活動 (含勞務、家務、交通及休閒活動等) 不足為全球死亡前十大危險因子。

醫師推薦以下 護眼運動 ,不但能訓練手腦協調達到良好運動效果,也有預防近視加深、讓眼睛更加靈活的效果。。

羽球

眼科醫師指出以羽球為例,由於運動時眼睛會追蹤羽毛球的方向,並隨著球的落點快速飛動,屬於快速來回的運動,眼睛會很自然的追隨快速來回的羽球。故可增進眼外六條肌肉的轉動運動,維持肌肉靈活,並減緩睫狀肌的緊繃情形。

桌球

根據調查指出,許多桌球國手視力達1.2,幾乎沒有近視。三軍總醫院眼科主任呂大文指出:「打桌球時因為乒乓球的往返、彈跳變化大,眼睛盯著忽遠忽近的球體,這時能保持眼球靈活,達到訓練眼球肌肉彈性、預防近視和手腦合一的效果。例如桌球國手莊智淵、陳建安每天練球幾小時,幾乎很少近視。」桌球教練林國榮也提到:「乒乓球速度非常的快,它的變化很大,它會忽長忽短,然後忽左忽右,運動到眼球,所以能達到預防近視最大的效果。」

網球

網球也是屬於高速球類運動,隨著球不停地一來一往改變位置,可以改善睫狀肌的緊張狀態,令眼球放鬆和收縮,促進眼部血液循環,達到強化眼晴肌肉的效果及提高眼睛視覺敏銳度的效果。

如能規劃每星期打球2-3次,不但能達到運動強身、消除壓力的效果,還能在看了一整天3C螢幕後消除眼睛疲勞,從而達到預防近視的效果。

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部分內容引用自運動筆記、三立新聞網、眼科醫師建議。圖片引用自路透社

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