[藍光是什麼?小編幫你畫重點!(上)]

cover by :iris:Are you losing sleep because of extended hours of staring at your screens?

抗藍光鏡片應該是這幾年在鏡片功能上最常被討論的產品。
藍光是可見光家族的一員,但為何近年人們突然興起藍光可能影響眼睛健康的顧慮?

可見光是波長的連續光譜,「藍光」是一個簡化的說法,指的就是藍色到紫色之間的輻射能範圍,也就是波長約在400到500奈米間的範圍,雖同屬可見光的範圍但由於能量較強,破壞力比起其他波長的可見光要強。

自古以來藍光主要來源是太陽,是自然存在於我們身邊的光波,光學專家Ian Ashdown在2014年發表的文章<blue light hazard …or not>提到,直視正午太陽15分鐘的暴露,才會導致眼睛病變。

那麼市面上眾多的抗藍光產品究竟為何而存在呢?

藍光原本並不可怕,而是我們長時間使用手機或平板、電腦等產品,導致長時間進距離直視發光的螢幕,才會開始討論藍光傷害視網膜的問題。

手機、平板等讓我們擔心傷害眼睛的光其實來自劃時代的發明「高亮度藍色發光二極體」(high-brightness blue LED),由天野浩與赤崎勇、中村修二所共同提出且獲得2014年諾貝爾物理學獎。透過發明高亮度藍色發光二極體,帶來了節能明亮的白色光源。

一般我們認為白光需要由各色光混合而來,而「高亮度藍色發光二極體」(high-brightness blue LED)透過藍光能量最高的特性,激發其他材料發出不同顏色的光,例如目前市面上的白光LED燈泡,其實沒有用到紅光LED,而是在燈泡裡面舖了能發黃光的螢光粉。利用能量較強的藍光,激發螢光粉,便能發出黃光。黃光被藍光激發出來以後,它們一起從LED裡照出來,就可以混成白光。

  色溫可做為評量光源的指標,暖光色溫較低,冷光色溫較高;色溫愈高的照明燈具,其藍光峰值也就愈明顯。根據光譜能量分布圖所示,色溫較高的白光 LED,其放射高峰值約在 450 nm 左右,同時也在波長 550 nm 到 650 nm 之間,呈現另一波峰值。

美國能源部(Department of Energy,DOE)表示,目前討論的藍光危害範圍在380–540 nm延伸,尤其是435–440 nm最為重要。根據Commercially Available LED Product Evaluation and Reporting,測試20 款涵蓋了色溫(CCT)、演色性(CRI)的LED燈具,藉以觀察 LED 燈具在不同 CCT 與 CRI 下的光譜能量分布圖(Spectral Power Distribution,SPD)。

這個報告顯示,大部分光源在400 nm 到 480 nm 藍光量都偏多,尤其色溫越冷藍光量就會越大,尤其白光LED。而在色溫偏暖的燈具上,較不用擔心藍光的問題,這也是為什麼早期抗藍光的眼鏡會將鏡片或者螢幕弄成偏橘色調來調整藍光量。

因此選擇低色溫、適當亮度的照明是必要的,其中局部亮度太大的產品,或是頻閃低於1000的產品會使視網膜產生亮區和暗區,從而造成瞳孔的劇烈變化,造成眼酸眼脹等問題,甚至影響視力(尤其是未成年兒童)。另外,每隔20-30分鐘閉目休息一會兒,讓眼睛的肌肉適當休息,保持眼部好的循環,也是保持雙眼健康的不二法門。

參考文獻
1.DOE Publishes Technical Brief Clarifying Misconceptions about Safety of LED Lighting OCTOBER 22,2014
2. SSL Technology Fact Sheet: Optical Safety of LEDs

延伸閱讀
[藍光真的會傷害眼睛嗎?小編幫你畫重點!(中)]
[3C相關用眼注意事項,小編幫你畫重點!(下)]

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