[秋老虎護眼對策]

時序逐漸進入秋季,秋老虎發威,天氣炎熱且中午紫外線強,不同於夏天的西南暖溼季風,秋天開始轉為乾冷的東北風,所以晚上溫度容易降低,在這個日夜溫差大,且空氣乾燥的時節,眼睛也容易出現乾澀不適、過敏的症狀,一起來看看小編為大家準備的 秋老虎護眼對策 吧!


首圖引用自billingseyedocs.com

乾眼症的預防與舒緩

比夏天更為涼爽乾燥的秋天容易引發乾眼症,腺體分泌量減少,很容易造成乾眼症狀:眼睛乾澀、灼熱、有異物感,甚至可能出現畏光、暫時性的視力模糊、眼瞼邊緣容易有白色分泌物的情況。可透過在日常生活中補充好油或食用魚類的方式改善,例如食用鮭魚、鯡魚、沙丁魚…等富含Omega-3的食物,舒緩因為發炎引起的乾眼問題。

也可於日常生活中適度補充維生素A、C、DHA、花青素、葉黃素等5大營養素,可由南瓜、紅蘿蔔、芭樂、柳橙、葡萄柚、青椒、杏仁、腰果、花生、深海魚肉如鮭魚、鮪魚、秋刀魚櫻桃、紫色高麗菜、茄子、紅石榴、菠菜、花椰菜、玉米、金盞花、芥藍..等食材中獲得,為眼睛補水,有助於製造淚液和讓淚液分泌平衡,改善乾眼症問題。

另外早晚以乾毛巾熱敷雙眼5-10分鐘,有助提升眼周血液循環,促進淚腺分泌淚液,疏通阻塞的瞼板腺,也可以改善乾眼症不適症狀。

出門時應戴防風鏡、護目鏡或是太陽眼鏡等,防止風吹、紫外線等傷眼因素刺激,以免眼睛溢淚,使角膜更加敏感,導致乾眼症的狀況惡性循環,而太陽眼鏡也可以阻擋紫外線,避免造成水晶體、視網膜傷害。

舒緩眼睛過敏 眼睛發炎症狀

圖片引用自www.healthline.com

根據台灣氣喘衛教學的調查顯示,全台有7成人口有過敏問題,尤其是秋冬季節轉化之際,受到氣溫、風向改變,導致空污變多的影響,更容易誘發眼睛過敏、發炎症狀,也有可能引發視力下降的問題。可藉著熱敷或使用人工淚液,改善症狀,平時也可多補充深海魚Omega-3脂肪酸,對於身體免疫機制因過敏原入侵、誘發身體出現發炎症狀的一連串反應,也有一定的緩解作用。

靈魂之窗²提醒您,季節改變也要記得護眼重點,常保眼睛的健康和舒適清晰。

以上部分內容引用自良醫健康網、 蘋果日報 、天氣即時預報、華人健康網

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