[瘋迷著色繪本,小心眼壓、近視度數像坐雲霄飛車飆高!]

圖片引用自網路新聞

畫畫不是孩子的專利,從英法、韓國風靡到台灣,專屬大人的「著色繪本」,是目前上班族風行的舒壓方式, 已經成為亞馬遜銷售排行榜的暢銷書,全球大賣超過100萬本,引爆療癒系風潮。小編身邊就有朋友下班後回家的興趣是畫「禪繞畫」,隨著畫圖形、用線條填滿, 把一個圖樣重複畫許多次達到放空、紓壓的效果。

但是,小心達到放鬆紓壓的效果,眼壓、近視度數卻飆高了! 曾有眼科案例指出:「 1名30多歲的上班族,本身近視600度,並有乾眼症症狀。 因為家庭、工作蠟燭兩頭燒, 於是利用每天中午休息時間著色放鬆,每次畫1個小時以上,下午又盯著電腦螢幕繼續上班。 連續兩個星期之後,因為用眼過度,這名患者開始出現眼壓高、眼部肌肉僵硬, 酸、麻、疼痛等症狀,不僅乾眼症症狀惡化,頭部也出現脹痛的狀況, 原本近視600度也假性近視飆升到700度。

另有一眼科案例指出, 一名年約50歲婦人罹患青光眼,3年來穩定控制眼壓, 但去年底自從迷上 「著色繪本」 後,且一坐就是半天。 眼壓像坐雲霄飛車,從原本的15毫米汞柱飆高到23毫米汞柱 (眼壓因人而異,但絕大多數的人眼壓小於21mmHg, 眼壓大於21mmHg被視為青光眼。)

眼科醫師提醒, 40歲以後眼睛的調節能力退化, 因為著色繪本圖騰構圖複雜,且範圍較侷限, 為不讓顏色塗出去,會比一般閱讀12號字更專心。專注於閱讀、畫圖時,眨眼次數減半,眼睛會像乾燥症一樣酸澀、脹痛,疲勞更劇。 如果本身屬於近視度數超過 600 度以上的高度近視患者 或乾眼症、白內障、青光眼、黃斑部病變或老花的族群, 看東西時比一般人容易感到疲倦,不建議使用著色舒壓,以免眼疾惡化。

眼科醫師提供,繪本著色時是否會加劇視覺疲勞判斷法:

一般可透過粗略方法,評估色塊會不會太小:只要將自己的大拇指放在眼前30公分處,對比畫冊,色塊不能小於拇指的6分之1寬度。如果色塊太小,範圍侷限,凝視超過半小時,會加劇視覺疲勞。

要療癒舒壓不要眼壓飆高,護眼5撇步!

1. 閱讀、畫畫控制在30到40分鐘內,搭配休息10到15分鐘, 可設提醒鬧鐘避免沉迷,只要著色時記得休息,就能達到療癒舒壓又兼顧眼睛保健的效果。

2.休息時可望遠,讓睫狀肌放鬆恢復調節力,別讓眼睛太緊繃。

3. 建議早晚熱敷眼睛(1天至少1次),用約40度的熱毛巾或市面販售的熱眼罩,覆蓋眼部周圍10到15分鐘,閉目休息,對舒緩眼睛疲勞,有良好效果。

4.在著色時下意識眨眼,讓淚液正常分泌,眼油正常從淚腺中排出,避免乾眼症。

5. 如眼睛疲勞時可使用有滋潤、放鬆效果的眼藥水,但避免使用有消除紅眼成分的眼藥水,因為其成分會刺激瞳孔,長期使用會使色素沉積。

圖片引用自網路著色頻道

另外如小朋友想要畫著色繪本,建議選色塊大的兒童版,不要共用,否則另外如小朋友想要畫著色繪本,建議選色塊大的兒童版,不要共用,否則近視度數很容易加深。

部分內容參考自網路新聞、醫師訪談。

別忘了按讚追蹤FB粉絲頁與INSTAGRAM,最新訊息不定期上傳中。





靈魂之窗2中山 02-25526101

台北市南京西路95號1樓
(台北捷運紅線中山站5號出口)

靈魂之窗2後山埤 02-27889101
台北市忠孝東路五段795號1樓
(台北捷運藍線後山埤站1號出口)

#靈魂之窗
#eyewear
#驗光師