[手就是最好的按摩滾輪,十招穴位按摩緩解眼部疲勞!]

不管是上班族、學生族,每天都需要用眼,加上現代3C資訊豐富,不知不覺就用眼過度, 產生眼部酸澀、腫痛等疲勞症狀,近視度數也開始暴衝,甚至出現併發性的眼部疾病。想要緩解眼部疲勞,除了眼球操,手指就是最好的隨身按摩滾輪,以指節或指腹按壓以下這六個穴道,以按壓數秒後手指放開(約10秒)、或點狀滑動的方式按壓, 就能有效舒緩眼部疲勞,並有延緩眼部老化、美容保健的效果哦!

眼部穴位

1、攢竹穴

功效 : 按壓有明目醒腦,改善頭痛、頭暈、還有眼皮跳動的不舒服,當眼睛有腫痛症狀,趕緊按壓此穴,具有鎮痛、明目的效果。

2、睛明穴

中醫指出睛明穴是防治近視眼的第一要穴。它是膀胱經上的一個要穴,是膀胱經上精血的一個輸出處。 當我們按壓這個穴位的時候,就跟按壓水泵一樣把精血輸注到眼睛處,眼睛受到精血滋養,自然能變得明亮清澈、視線清晰。

功效:按壓能夠降低眼壓並消除疲勞。 另外每天1~2次,每次3~5分鐘按壓睛明穴能有效預防老花眼; 每天堅持按壓睛明穴5~6分鐘,分3次完成,則可有降低老花眼度數、預防老花眼度數加深的效果。 因為老花眼是 人體機能老化的表現,按壓睛明穴能刺激膀胱經的氣血,使眼睛受到更多氣血的滋潤,對視力的恢復具有一定的幫助。(部分內容參考自 今周刊 健康醫點靈專欄)

3.魚腰穴

用食指在眉毛處以畫圈的方式進行輕揉按摩魚腰穴 ,直至眉毛處感覺到熱為止。

功效: 按壓可治療三叉神經痛、目赤腫痛(風熱眼)、偏正頭痛、急性結膜炎、打嗝不止等作用,有效改善頭痛、疲勞等症狀,並可防治近視、沙眼、青光眼、角膜炎、視神經炎等眼部疾病。

4. 絲竹空穴

絲竹空穴在眉梢凹陷處, 是三焦經與膽經交會處,

功效:可紓解迎風流淚、眼睛充血、眼睛疲勞症狀;並有緩解癲癇症狀的效果。美容保健方面, 則可改善睡眠不好而產生的眼周細紋。

5. 瞳子膠穴

功效:按壓能有效改善眼周循環不佳問題,緩解眼部疲勞,並且對於近視、角膜炎、 三叉神經痛、面神經麻痹、 視網膜出血有預防效果。 在保健美容的部分則能去除眼角皺紋。

除了臉部的穴位,按壓手部、腳部的穴位也能有效消除眼睛疲勞和眼睛保健,快來了解一下吧!

6. 承泣穴

位於眼球和眼眶下緣之間的凹陷處, 時常揉一揉、按摩 承泣穴使氣血旺盛,供應眼睛足夠的血液滋養。

功效:主要功效是祛風散火、疏邪明目, 按壓這個穴位,可預防近視眼,緩解眼部疲勞。眼睛紅痛時多按會,能達到散風清熱的效果。 在美容保健上可淡化黑眼圈、預防眼袋鬆弛,更促進眼部周圍的氣血循環; 而3C族每天緊盯螢幕造成眼壓高,也可以透過按摩眼周穴位舒緩不適。

當眼睛酸澀時可按壓以上的穴道, 對視力的恢復具有一定的幫助。

手部穴位


1. 合谷穴

被稱為天下第一穴, 幾乎所有的病都可以用這一個穴得到直接或間接的幫助治療。 拇指第一關節橫紋正對另一隻手的虎口邊,拇指屈曲按下,指尖所指處即是谷穴。 用力按壓4至5次,並作旋轉揉壓方式做圈狀按摩,能消除眼睛疲勞,並有緩解便秘、緩解感冒頭痛的效果,對於上班族來說真是太實用了。

2.陽池穴

手背向上翹,手背那側會出現幾道皺褶,皺褶中心處就能找到壓痛點,即是陽池穴。 陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位, 只要刺激這一穴位,便可迅速暢通血液循環,溫和身體。 慢慢按壓,就可改善眼睛痠痛。 

腳部穴位


1.光明穴

小腿外側外踝尖上5寸(約7根手指的距離)即光明穴, 光明穴為膽經的絡穴,因其治療眼病療效顯著而得名。一按眼睛就明亮,按揉至有熱感、痠脹感為佳,每天一次約10-15分鐘,對近視眼,飛蚊症,白內障等患者的視力均有改善作用。

2. 懸鐘穴

按摩懸鐘穴的主要功效是舒筋活絡、清熱生氣、舒肝益腎。 按壓小腿外側外踝尖上3寸(約4指距離)的懸鐘穴,也可預防老花眼。

按摩穴道主要的作用是舒緩、減緩眼睛的疲勞和不適,想要較完善的護眼,還需要搭配生活作息的調整和均衡飲食及充足的休息,才是守護眼睛的不二法門哦!

部分內容引用自健康2.0

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