☆夏日特輯☆ / 窗²生活保健
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圖片引用自Image by marcinjozwiak from Pixabay
夏日艷陽高照紫外線超標，外出如沒有做好防曬 ，在紫外線的照射下，除了會加速皮膚老化，對皮膚免疫系統也會產生抑制，使人體抵抗力變弱，而導致皮膚病惡化加劇，例如：單純皰疹、水痘、酒糟鼻、紅斑性狼瘡，更嚴重者更可能會引發皮膚癌的危機。而紫外線中的UVB也會對眼睛水晶體造成傷害而引發白內障；UVA能量雖然低但穿透力比較強，對視網膜的破壞最多，則容易造成黃斑部病變。以下小編將分享出門必備 夏日遮陽三寶 ，隨身攜帶避免紫外線傷害還能展現個人時尚態度，夏日潮一波！
圖片引用自ROAV Eyewear Taiwan FB粉絲頁
紫外線是指陽光中波長200至400nm的光線，如配戴沒有抗紫外線效果的墨鏡，醫師指出戴久了會造成視網膜黃斑部病變甚至還會得白內障。選購墨鏡第一大重點是要選擇具有UV400以及100% UV Protection （100% 紫外線防護）防護的太陽眼鏡，它可以阻擋99%至100%的紫外線，能過濾掉400mm波長以下的紫外線光，確實達到護眼效果。在鏡片選擇上最好選擇質輕、耐撞擊、不易碎裂的PC鏡片或樹脂鏡片，如有在從事戶外運動注意避免選擇玻璃鏡片，以免不慎跌倒或被球類擊中撞碎鏡片傷及眼球，導致視力嚴重受損的憾事發生。
另外墨鏡也是為整體造型加分的一大利器，根據臉型選擇一副適合自己的太陽眼鏡，能達到修飾臉型，為穿搭造型提升時尚感及襯托個人氣質的效果。鏡片顏色的部分可選擇保持自然色彩對比的綠色、棕色、灰色且鏡片顏色深度不宜超過90%，太深的顏色不適合於駕駛時使用。
在購買墨鏡前，最好檢查鏡片的表面顏色是否均勻且光滑，確認沒有顆粒或小氣泡，以免買到劣質品。而在使用期限方面，因為鏡面上的防曬塗料會因為折舊、收納習慣，或是沾染到肌膚上的汗水、淚水、皮脂，過度清洗等，逐漸流失，一般來說，如果平均一天戴太陽眼鏡 2 小時，最好2年更換一副墨鏡，確保鏡片仍保有抗UV功能，若每天戴的時間更長，更換的頻率就要愈高。
紫外線預報在2級以上，外出時最好戴上帽子和墨鏡，墨鏡主要提供眼部的防曬效果，而配戴帶有時尚感的草帽和寬編遮陽帽則能為臉部大面積皮膚發揮遮擋紫外線的作用，部分遮陽帽具備抗UV功能，建議可選擇高防曬係數的款式。
選擇遮陽帽最重要的一點，要注意帽簷的大小。擁有寬大的帽簷，遮陽的面積範圍較廣，就會有更加理想的的防曬效果。帽簷長度達7cm 以上，能防止臉部受到陽光紫外線照射面積達60％，如果要達到臉部全面性的防曬，建議可以挑選帽簷更長的款式。另外具草編材質的時尚帽款，透氣性佳，對於整體穿搭也有加分效果。
圖片引用自www.skincancer.org
防曬乳成份中的多種化學物質，在紫外線滲透進皮膚之前，能吸收對人體有害的紫外線。為了能在戶外活動時同時保護皮膚又要避免過敏，防曬乳當然要隨時準備。防曬乳該如何選擇呢？首先來了解最常聽到的SPF，SPF是「Sun Protection Factor」的簡寫，意為「防曬係數」，指的是防曬品對中波紫外線，即UVB(Ultraviolet B)的防禦能力。 SPF標示數字越高，表示對UVB的阻隔率越強，一般來說，選擇SPF30防曬乳即可阻隔97%的UVB，對一般成年人而言，防曬係數30的防曬乳，就能有效達到防曬效果。以質地成份來說，如果不想要太黏膩不容易塗抹均勻，可選擇防曬凝膠或是防曬水凝露質地，塗抹起來就像滑潤的水一樣，輕鬆覆蓋整個肌膚，並建議建議在出門前20分鐘塗抹，讓成分在肌膚上發揮作用後再出門，才能發揮該有的防護力。而防曬都不是擦一次就好！視情況補擦才能達到良好的防曬作用，建議可3小時補擦一次，或是離開室內之前補擦就好，如果是前往海邊戲水、爬山等戶外活動，就要每隔1~2小時就補擦一次，如有下水、流汗、擦臉則要馬上補擦。
中國醫藥大學附設醫院國際醫療美容醫學中心主任邱品齊也補充：「如果不想曬黑，最高原則是別在上午10時到下午2時間外出，這時紫外線最強、很容易就曬傷，如果非出門不可，務必要撐傘、戴帽保護眼睛及皮膚，最後一步才是擦防曬用品。」靈魂之窗²提醒您，墨鏡也別忘了配戴，保護眼睛水晶體和視網膜，做好完善護眼。
以上內容參考自 Vogue、眼科醫師建議、皮膚科醫師建議、運動筆記、風傳媒
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